မြန်မြန်ဆန်ဆန် နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ အလုပ်များတဲ့ ဖိအားတွေကြောင့် လူပိုများလာပြီး သက်သာရာရစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်လာကြပါတယ်။လမ်းမပေါ်မှာ မြို့ထဲမှာ၊ အားကစားကွင်း၊ Gym မှာဆိုရင် ချွေးတွေထွက်နေတဲ့ အားကစားပုံပါပဲ။
အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အိုလံပစ်ပြိုင်ပွဲကို ကြည့်ရှုဖူးသူတိုင်း ဤအသေးစိတ်အချက်ကို သတိပြုမိလိမ့်မည်- မာရသွန်ပြေးပွဲ၌ ကီလိုမီတာအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ သင်တန်းဘေးတွင် ရေပေးဝေရေးစခန်းများ တန်းတစ်ခုပေါ်လာပါမည်။ရေသောက်ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းသောက်မယ့်အစား အားကစားသမားတွေက ပုလင်းထိပ်နဲ့ အနီးဆုံးထစ်ကို ဖိပြီး ပြေးရင်းနဲ့ ကျစ်ကျစ်ဇစ်ပုံစံဖြစ်အောင် ဖိပေးပါ။အားကစားသမားများစွာသည် ရေကို ပလုတ်ကျင်းခြင်း၊ တံတွေးထွေးခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချပြီး ပါးစပ်အများအပြားဖြင့် မျိုချကြသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ရေကို ညင်သာစွာနဲ့ အကြိမ်များစွာ သောက်ပေးပါ။
ချွေးများများထွက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ရေများများသောက်ဖို့ သဘာဝအတိုင်း လိုအပ်ပါတယ်။သို့သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကာလတွင်သာရှိသေးပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ချက်ချင်းပြန်ကောင်းမလာဘဲ ညင်သာစွာ ဖြစ်သောကြောင့် လုံလောက်အောင် မသောက်နိုင်ပါ။မှန်ကန်သော သောက်ရေသည် သောက်ရေကို တတ်နိုင်သမျှ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ သောက်ပါ၊ ထို့နောက် အငတ်ခံပြီး သောက်ပါ။ဤနည်းဖြင့် နှလုံးသည် ရေကို လုံလောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်သည်၊ယေဘူယျအားဖြင့် တစ်ကြိမ်လျှင် ရေ 200 မီလီလီတာထက် မပိုဘဲ အချိုရည်များကြားတွင် အနည်းဆုံး 15 မိနစ် သောက်သုံးသင့်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်သည့် ဆီးပမာဏသည် တစ်နေ့လျှင် 1500 ml ခန့်ရှိပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှ စွန့်ထုတ်သည့်ရေသည် 2500 ml ခန့်ဖြစ်သည်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ အစားအစာမှ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်သော ရေပမာဏမှာ 1500 ml ခန့်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် သာမန်လူများသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရိုးရိုးရေ 1500 ml မှ 8 ခွက်ခန့် သောက်သင့်သည်။သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၊ ရာသီဥတု၊ လေ့ကျင့်ခန်းစသည့်အပေါ်မူတည်၍ သင်သောက်သောရေပမာဏသည် ကွဲပြားလိမ့်မည်။
1. ပထမဆုံး ရေတစ်ခွက်သောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးပြီး လှပစေသည့် အာနိသင်ရှိသော နံနက် 6:30 ဖြစ်သည်။
2. ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် နံနက် ၈း၃၀ အချိန်ဖြစ်သည်။
၃။ ရေသုံးပုံတစ်ပုံသောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် နံနက် ၁၁ နာရီဖြစ်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။
၄၊ စတုတ္ထမြောက်ရေကို သောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် နေ့လည် ၁၂ နာရီ ၅၀ မိနစ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍကို ရရှိစေနိုင်သည်။
5. ရေငါးဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် နေ့လယ် 15:00 အချိန်တွင် သင့်စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပါသည်။
6. ရေခြောက်ဖန်ခွက်သောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် ညနေ 17:30 တွင်ဖြစ်ပြီး အစာချေဖျက်မှုနှင့် အစာစုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
7. သတ္တမမြောက် ရေဖန်ခွက်သောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် ည 22:00 အချိန်တွင် အဆိပ်ထုတ်ခြင်း၊ စွန့်ထုတ်ခြင်း၊ အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။
တင်ချိန်- အောက်တိုဘာ ၁၂-၂၀၂၂
